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产后腰疼是什么原因引起的
2022-10-04

妈妈们腰疼怎么办?给你一份最实用指导!我们今天就来聊一聊,如何保护好妈妈的腰?为什么会产后腰疼?腰疼了怎么办?

妈妈们腰疼怎么办?给你一份最实用指导!我们今天就来聊一聊,如何保护好妈妈的腰?为什么会产后腰疼?腰疼了怎么办?

我最近因为腰疼住院了,那种疼,就像腰被斩断成两节,再摞到一起,吱吱嘎嘎,一动就疼。而且还没有固定的位置,只要变换体位,它就疼。

我整个人的状态,要么是直不起腰,要么是弯不下腰,要么是无法平躺下去,要么是翻不了身……腰疼可能发生在任何时候,哪怕我出一口气伸一下胳膊,也可能忽然疼一下。

回想起来,我的孕期,整条右腿都抬不起来。爬不上床,脱不下裤子……本以为只是孕期的偶发情况,直到这时,我才知道,腰疼,真的是一种不可逆的损耗性疾病。

一、为什么会产后腰疼?

1、疾病或者外伤,如腰肌劳损、腰椎间盘突出……

2、久坐或者经常弯腰、不当姿势、长期腰部负重等;

3、有研究显示剖宫产的妈妈在6-9个月出现腰背疼痛症状概率高于顺产的妈妈。

4、孕期分泌的松弛激素,生产后仍残留在体内,也会导致腰疼。

二、腰疼了怎么办?

一般要多卧床休息,减少腰部使用。如果休息不能缓解,可咨询康复科医生进行下列保健治疗。

中频电疗:这个做上去之后,就感觉有无数的小针在扎,随着电流强度增大,可能会有轻微的痛感,但适应几分钟之后就能耐受了。一般一次大概15分钟的治疗,刚结束会觉得腰部疼痛得到了很明显的缓解。

艾灸:主要是能够温通经脉、活血化瘀、祛风散寒……作用很广泛,很多妈妈的腰疼是由于受寒引起的,对此类腰疼效果很好。但是经期不建议艾灸,会使月经量增多。

按摩:对于不耐受电疗和艾灸的患者,可以选择比较平缓的推拿按摩来通经活络,主要起到保健作用。

三、如何预防腰疼?

一般妈妈们的腰疼,大多数是腰肌劳损,抱孩子、喂奶、弯腰和使用腰部力量较多。所以平时建议减少弯腰,增加伸腹仰头姿势。

康复科医生建议,平日里做好腰部防护,因为人体的各项机能都会随着年龄增长而退化,尤其是腰肌关节等,是一个不可逆损耗过程。预防大于治疗!所以,平时尽量多做些增强腰背肌力量的运动。

小燕飞:最简单方便的操作,随时随地都可以练习。站立,双臂往后伸,仰头看天花板,每次动作幅度不宜过大,在自己能承受的范围内即可。

广场舞:这个是非常好的运动,它能活动到全身的各个部位,而且简单易学,坚持跳,能起到非常好的效果。

游泳:是一项能够缓解并锻炼腰背力量的运动,尤其是对于腰肌劳损、腰椎间盘突出等患者,当地面运动不容易操作时,游泳是非常好的选择。

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